En este articulo te describire una guia de 11 consejos para que sepas ¿Como tener una buena ereccion sin medicamentos? Sin mas preambulo comencemos.
Como tener buenas erecciones
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Cada vez más hombres tienen dificultades para mantener una erección . Con el estilo de vida de alta presión actual, cada vez más hombres buscan consejos sobre cómo resolver sus problemas y mantener sus erecciones. Ciertos hábitos pueden mejorar las erecciones, hacerlas más fuertes y duraderas.
1.- Ejercicios de Kegel
Estos ejercicios a menudo se recomiendan para pacientes que sufren de eyaculación precoz. Sin embargo, se ha demostrado que estos ejercicios mejoran las erecciones porque fortalecen el suelo pélvico y los músculos perineales.
2.- Antioxidantes
Una dieta equilibrada rica en antioxidantes ayuda a mantener erecciones satisfactorias y duraderas y proporciona una valiosa calidad de vida Arándanos, moras, etc. Así lo ha confirmado el American Journal of Nutrition, por lo que su consumo regular puede ayudar a mantener una erección.
3.- Adelgazar
La obesidad es una consideración muy importante si desea mantener erecciones fuertes sin usar drogas. Una dieta balanceada y el ejercicio pueden ayudar a asegurar erecciones fuertes sin medicamentos. El Diario de la Asociación Médica Estadounidense recomienda perder el 10% de su peso corporal para mejorar su erección.
4.- Óxido nítrico
Este compuesto es un buen aliado que interviene en el mantenimiento de la potencia y la erección, por lo que es muy importante consumir alimentos que contengan óxido nítrico en las células endoteliales del tejido eréctil del pene. Los alimentos que contienen este compuesto incluyen almendras, nueces, remolachas, salmón, espinacas y ajo.
5.- Chocolatada
La Universidad de California ha demostrado que los flavonoides del chocolate amargo pueden mejorar significativamente las erecciones. El consumo de 40 gramos de chocolate negro puede mejorar la fuerza y la duración de las erecciones.
Si el paciente no logra tener una erección después de seguir las recomendaciones, es recomendable consultar a un especialista que le recomendará los tratamientos adecuados para mejorar la disfunción sexual.
6.- Anillo para el pene
Un anillo para el pene o cock ring es un anillo sencillo que puede estar hecho de varios materiales como silicona, metal o cuero y que se coloca en la base del pene para evitar que la sangre llegue al pene durante la erección. . Se cree que la sangre del miembro de erección es difícil de entrar y salir, por lo que es difícil mantener una erección. Este es un accesorio totalmente inofensivo que además ayuda a retrasar los orgasmos para que puedas disfrutarlos por más tiempo.
En el mercado puedes encontrar diferentes opciones en diferentes materiales, como silicona, metal, cuero, con o sin vibración, otro anillo de bola y mil opciones más.
7.- Dieta
Todo en nuestro cuerpo está interconectado y numerosos estudios han demostrado que los alimentos que son malos para el corazón también lo son para las erecciones.
Por eso, los médicos y nutricionistas recomiendan una dieta mediterránea que incluya una variedad de frutas y verduras, pescado, legumbres, frutos secos, harina, cereales integrales y aceite de oliva para ayudarte a tener una erección al igual que para mantener tu corazón sano.
8.- Cigarrillos fuera
Fumar es una de las principales causas de la impotencia. Algunos estudios muestran que fumar aumenta el riesgo de disfunción eréctil en un 60% , y el 40% de los hombres con disfunción eréctil son fumadores. Se ha establecido un vínculo entre el número de cigarrillos fumados por día y el riesgo de disfunción eréctil.
De hecho, el tabaco y sus diversos compuestos tóxicos afectan el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y la región del pene, reduciendo la dureza y la duración de las erecciones, lo que también dificulta que las personas sientan las razones de la ignorancia.
Si tienes problemas de erección y fumas, lo mejor es que dejes de fumar lo antes posible porque la mayoría de los fumadores que dejan de fumar no tienen problemas para retomar la actividad sexual normal .
9.- Café
Un estudio del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas encontró que beber hasta tres tazas de café al día tiene beneficios para la salud, incluido un menor riesgo cardiovascular y una menor incidencia de disfunción eréctil. La cafeína parece tener múltiples efectos farmacológicos, relajando las arterias helicoidales y los músculos lisos del pene y aumentando el flujo sanguíneo que provoca una erección.
Por otro lado, el mismo estudio concluyó que beber más de 3 vasos puede tener efectos adversos para la salud a medio plazo.
10.- Vasectomía
Rara vez se discuten los efectos relajantes de la vasectomía. La cirugía que suprime la fertilidad de una mujer puede influir positivamente en las actitudes de las parejas hacia el sexo y reducir la probabilidad de disfunción eréctil debido a causas psicológicas relacionadas con el estrés.
Si decides que no quieres tener más hijos o si tu esperma está congelado, considera la cirugía. Esta puede ser la puerta a una nueva vida alegre, libre de bloqueos mentales.
11.- Lealtad
Puede que no estemos hablando de fidelidad, pero tener sexo muy promiscuo aumenta tus posibilidades de “fracasar” en una relación . Lo mismo puede pasar si tienes sexo con la misma persona una y otra vez.
En cualquier caso, cuando se trata de aventuras sexuales fuera de pareja, en ocasiones a los problemas físicos hay que sumar el estrés y los sentimientos de culpa.